Форум » » Алкоголь, курение и физические нагрузки. » Ответить
Алкоголь, курение и физические нагрузки.
unnamed: Алкоголь, курение и физические нагрузки. Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу». Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций. Как алкоголь влияет на физическую форму? Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы. Как курение влияет на физическую форму? Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели. Почему спорт не спасает от похмелья? С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления. Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта. Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного? Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой. «Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек». Как спорт помогает при отказе от вредных привычек? Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму. С чего начать? «Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин. После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья. Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья. Какая нагрузка нужна в первую очередь? Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки. Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем. Антиалкогольная горячая линия Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/
spartach17: кто не курит и не пьет, тот здоровеньким по-мрет.... причем, не факт, что проживет дольше...
```XpaMoy```: unnamed пишет: И ЗНАЙТЕ ТО, ЧТО ПИВНОЙ АЛКОГОЛИЗМ ПРОВОЦИРУЕТ ТАКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ КАК ЦИРРОЗ ПЕЧЕНИ А ЭТО СТРАШНОЕ, НЕ ИЗЛЕЧИМОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ,КОТОРОЕ ВЕДЕТ К СМЕРТИ ЧЕЛОВЕКА Как страшно жить
rossoneri88: Солдат не читай это! Геннадий Онищенко не рекомендовал есть московский снег, передает «Интерфакс». «По сути, снег — это дистиллированная вода. Из нее выпарились соли, загрязнения, а сама она в девственно чистом состоянии поднялась в небеса, превратилась в снег и упала на землю. Но у нас загазованный, загрязненный воздух, и она абсорбировала много нехорошего, поэтому есть его нельзя», — рассказал глава Роспотребнадзора.
Солдат: rossoneri88 Ты до конца его слова допиши) Иногда, все-таки, рекомендует) Чай такой водой заваривать, умываться еще)
Жека: rossoneri88 пишет: Геннадий Онищенко Дальше читать не стал))))))))
Игорич: Предлагаю переименовать тему в "Советы от Генадия Онищенко!" )))
unnamed: А что смешного?
Chebr: Игорич пишет: Предлагаю переименовать тему в "Советы от Генадия Онищенко!" ))) Моё предложение эту тему считать спамом!
unnamed: Такие вы все тупые
```XpaMoy```: unnamed один ты умный
unnamed: ```XpaMoy``` Ты потом все поймешь
unnamed: И только без обид, на правду
```XpaMoy```: unnamed пишет: Ты потом все поймешь Что я потом все пойму? Почему ты считаешь, что остальные тупей, если не разделяют твою позицию? На каком основании ты ставишь себя выше них?
unnamed: ```XpaMoy``` пишет: Что я потом все пойму? Что вредить своему здоровью, это была самая большая ошибка в твоей жизни! ```XpaMoy``` пишет: Почему ты считаешь, что остальные тупей, если не разделяют твою позицию? Потому, что только тупые и глупые люди считают, что пить и курить это круто! То, что лучше я буду отрываться по полной(курить, бухать, наркоту долбить) и умру больным человеком, чем здоровым! Кто так думает, тот просто идиот! Ведь когда, за тобой придут "люди в белых халатах" и скажут тебе... все дорогой твое время вышло... вот тогда тебе станет страшно и ты будешь думать по другому и считать не года, а секунды своей жизни!!! Жизнь очень короткая и не стоит ее делать еще короче! Ведь вы не переходите дорогу на красный свет(есть и такие идиоты которые переходят), потому, что вас может сбить машина! Это примерно тоже самое, что курить, пить, долбить наркоту! Рано или поздно это вас сведет в могилу! Ответьте мне... ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НАДО? ```XpaMoy``` пишет: На каком основании ты ставишь себя выше них? Где ты это увидел? А если честно, наверно ты прав, я действительно выше тех кто курит, пьет и долбит наркоту! Ведь у меня нет с этим проблем и нет от этого зависимости!
Стас: В России сейчас стало модно вести пропаганду ЗОЖа !!!К чему твоя писанина вся??Каждый в праве выбирать свой путь!!!Те кто и в правду не курит и не пьет, у них нету времени вести агитацию!!!Ты наверно еще и стикеры по общественному транспорту клеишь??
unnamed: Стас пишет: В России сейчас стало модно вести пропаганду ЗОЖа неужели опомнились))Стас пишет: К чему твоя писанина вся?? Просто мне не нравятся, что плохой пример подают молодежи. И говорят, что это круто! Стас пишет: Каждый в праве выбирать свой путь!!! Это правда !Стас пишет: Те кто и в правду не курит и не пьет, у них нету времени вести агитацию!!! Что за бред? Стас пишет: Ты наверно еще и стикеры по общественному транспорту клеишь?? Нет))
Стас: unnamed пишет: Что за бред? Это не бред!!Зачем кому-то навязывать своё мнение!!Выбрал путь--значит не пей и не кури для себя, а молодежь сама решит что и как!!!Хорошо хоть стикеры не клеишь)
summer12: Стас пишет: а молодежь сама решит что и как!!! вот это врятли !!! молодежи нужны примеры !!!
Стас: summer12 пишет: от это врятли !!! молодежи нужны примеры !!! Согласен, но мы же говорим про жизнь в мегаполисе!!А тут вряд ли что получится !!!
Солдат: ```XpaMoy``` пишет: На каком основании ты ставишь себя выше них? Я тоже ставлю человека ведущего здоровый образ жизни выше алконафта. Это моё право) Стас пишет: В России сейчас стало модно вести пропаганду ЗОЖа Тоже заметил. Отличная мода и правильна политика. Госпрограмма, кстати.
полная версия страницы