Форум » » Алкоголь, курение и физические нагрузки. » Ответить
Алкоголь, курение и физические нагрузки.
unnamed: Алкоголь, курение и физические нагрузки. Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу». Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций. Как алкоголь влияет на физическую форму? Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы. Как курение влияет на физическую форму? Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели. Почему спорт не спасает от похмелья? С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления. Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта. Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного? Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой. «Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек». Как спорт помогает при отказе от вредных привычек? Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму. С чего начать? «Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин. После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья. Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья. Какая нагрузка нужна в первую очередь? Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки. Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем. Антиалкогольная горячая линия Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/
Жека: unnamed Идиот здесь только один Ты иди сначала своих корешей сагитируй (кстати, даже интресно куда ты будешь послан), а уж потом сюда выкладывай свою дебильную писанину.
unnamed: Жека А я никого и не сагитирую! И меня они посылали, я же говорю, они такие же идиоты как и вы! И писанина эта, не дебильная! Ты просто не понимаешь, что говоришь! И надеюсь, что ты потом все поймешь! А если ты такой умный, то скажи мне... у тебя есть зависимости? А если есть, то иди по бухай и по кури, тебе это поможет!!! А если нет, то ты просто молодец И не надо здесь писать, что это круто, бухать, курить и тд. И вообще, я могу каждому и вас(кто пишет,что бухать и курить это круто и не знает как без этого жить или проводить время) почему он идиот!
Жека: unnamed пишет: А я никого и не сагитирую А нафига тогда это?? Ради флуда? unnamed пишет: И не надо здесь писать, что это круто, бухать, курить и тд. ты мне покажи, где я это писал
unnamed: Жека пишет: А нафига тогда это?? Ради флуда? Что бы люди знали! Ты, что не читал на пачках сигарет, там большими буквами написано, если будешь курить, подохнешь! Что не понятного? Жека пишет: ты мне покажи, где я это писал Это образно! Просто, как я понял то, что ты считаешь это абсолютно нормальным! Вот и все.
Жека: unnamed пишет: Ты, что не читал на пачках сигарет, там большими буквами написано, если будешь курить, подохнешь Я не курю, поэтому мне всё равно, что там написано. Как я понял, у тебя были большие проблемы с алкоголем и ты их решил..... Молодец Но люди, у которых таких проблем нету, тебя просто не поймут. unnamed пишет: Просто, как я понял то, что ты считаешь это абсолютно нормальным Ты правильно понял... Я считаю абсолютно нормальным в дружеской компании выпить качественного алкоголя.
summer12: лично мое мнение : тема про ЗОЖ правильная и нужно ее развивать и поддерживать !!! очень много у нас наркоманов и алкашей и самое стремное что средний возраст наркота 20-25 лет !!! а я вообще вешал бы за торговлю наркотой или как в Китае ( растрел)
Жека: summer12 пишет: тема про ЗОЖ правильная и нужно ее развивать и поддерживать !!! очень много у нас наркоманов и алкашей и самое стремное что средний возраст наркота 20-25 лет Илюх, согласен. Но моё мнение, что развивать её нужно запретами пропаганды, а не изданием дебильных законов. summer12 пишет: а я вообще вешал бы за торговлю наркотой +100500
summer12: Жека пишет: а не изданием дебильных законов. согласен !!!
```XpaMoy```: unnamed пишет: Нет конечно, они такие же идиоты как и вы Очень умно называть идиотами людей, не согласных с твоим мнением
Kanonir: Что вы все на парня накинулись прям. Он посредством форума пытается победить тягу к алкоголю, заложенную еще в генах прабабушек и прадедушек Жеки ))) Завтра-послезавтра через твиттер президентом станет и вам кабзда, алкоголики))
devidoff: Жека пишет: Как я понял, у тебя были большие проблемы с алкоголем и ты их решил.... - это риторический вопрос, на который даже после двух кодировок я не могу дать однозначный ответ бля, почитал Вашу тут всю писанину и после третьей бутылки пива, считаю нужным высказаться 1. сейчас, кстати, начало весны и самое обострение приходит 2. пропаганду здорового образа жизни нужно начинать до формирования половозрения (16-18 лет) а в нашем приклоном возрасте христа (около 30 лет) уже каждый решает что ему и как делать все-таки мужики тут, блеать, собрались или кто???! 3. мы живем в такой чудной стране, что лично у меня язык не поворачивается назвать ее подходящим словом, хотя, сцуко, когда за бугром особенно находишься - мысли все чаще посещают эту, блеать, родину если не пропить так на хер ее забыть как страшный сон 4. так все знаем, что будет херово после чрезмерного употребления алкоголя и никотина ..... НО !!!! сцуко, лучше такие примитивные лекарства, чем у врача выписывать антидепрессанты
unnamed: Жека пишет: Как я понял, у тебя были большие проблемы с алкоголем и ты их решил..... Молодец У меня никогда не было проблем с алкоголем! А то, что ты не куришь, молодец
andreysk1: Тоесть я ничего не выиграл ? Чемп РФ мимо , Чемп ЛФЛ туда же )))))
summer12: unnamed пишет: У меня никогда не было проблем с алкоголем! а с чем у тебя были проблемы ??? откройся нам ??? не стыдись расскажи ,здесь все свои )))
devidoff: andreysk1 пишет: Чемп ЛФЛ туда же но,но !!!!! Ригель должен взять чемпионство!!! прост надо сказать Агапу что отмечать это дело нельзя и все такое
unnamed: summer12 пишет: а с чем у тебя были проблемы ??? откройся нам ??? не стыдись расскажи ,здесь все свои ))) Трудно было бросить курить! Очень сильная зависимость была!
devidoff: unnamed пишет: У меня никогда не было проблем с алкоголем! значит, чувак, у тебя никогда не было не проблем по жизни, не прочей порнухи ибо я не знаю, где ты вырос и на каких дрожжах - а я лично во дворе, без отца и со всеми вытекающими последствиями скажи, что у тебя еще не было приводов в мусарню ??? за мелкое хулиганство
summer12: unnamed пишет: Трудно было бросить курить! Очень сильная зависимость была! если ты бросил то ты красавец !!! я тоже хочу ))) но с моими нервами это помойму не реально )))
summer12: summer12 пишет: но с моими нервами это помойму не реально мне и так не скучно жилось а теперь еще и на судейство подпрегся и вообще стало замечательно ))))
devidoff: как говорится - сам подписал себе никотиновый приговор
полная версия страницы