Форум » » Алкоголь, курение и физические нагрузки. » Ответить
Алкоголь, курение и физические нагрузки.
unnamed: Алкоголь, курение и физические нагрузки. Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу». Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций. Как алкоголь влияет на физическую форму? Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы. Как курение влияет на физическую форму? Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели. Почему спорт не спасает от похмелья? С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления. Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта. Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного? Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой. «Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек». Как спорт помогает при отказе от вредных привычек? Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму. С чего начать? «Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин. После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья. Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья. Какая нагрузка нужна в первую очередь? Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки. Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем. Антиалкогольная горячая линия Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/
devidoff: Просто в данной публике это разговор не адекватен как минимум нам пропитым никотинщикам только и лфл и подавай хотя я когда был профи 10 лет назад особо тоже не напрягался на эту тему и ребята кто играет сейчас тоже так что ты только ты наша наша надежда и любовь это после 6 пиваща поуду взять что то покрепче
крыса_гриль: Китай вспомнили... по-моему,неграмотность и пренебрежение собственным языком намного большее преступление,чем торговля наркотиками и в разы большая болезнь,чем алкоголизм. дальше-то что?
summer12: крыса_гриль пишет: по-моему,неграмотность и пренебрежение собственным языком намного большее преступление,чем торговля наркотиками и в разы большая болезнь,чем алкоголизм. поясните уважаемый ???
Barinov: Согласен, сын. Нашли на кого ровняться - на ускоглазых. Ты ж Саммер всегда был расово верным расистом, а теперь с Калегом разорвал и пошел по кривой дорожке либерализма и т.д. Только гэбня, только хардкор. У нас свои богатые традиции репрессий и террора, незачем нам у китая что-то перенимать. Это им еще у нас поучиться надо. Панславист крыс те расскажет)) он историю штудирует денно и нощно.
крыса_гриль: очень напыщенно и пафосно,но: Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий о судьбах моей родины - ты один мне поддержка и опора, о великий, могучий, правдивый и свободный русский язык! Не будь тебя - как не впасть в отчаяние при виде всего, что совершается дома? Но нельзя верить, чтобы такой язык не был дан великому народу! И. С. Тургенев без языка русские умрут гораздно быстрее,чем от водки и наркотиков)
крыса_гриль: Барин,тролль)
Kanonir: крыса_гриль пишет: гораздно Судя по данному варианту написания, процесс запущен))
крыса_гриль: Kanonir ахахаха))) долго искал?)
Barinov: без языка - умрут, от водки или без оной - умрут. Что-то не так с этими русскими)))) может стоит улучшить генофонд, объединиться с евреями? Вот как пример подобного симбиоза - Дэенг Бо. Не человек. Величина. Колосс. Машина.
summer12: без языка русские умрут гораздно быстрее,чем от водки и наркотиков) Саша ты знаешь статистику по умершим от наркоты и водки ?????? а про умерших от незнания языка я не слышал !!! но если ты в филосовском смысле то тогда ты прав с этим у нас тоже большая беда !!! вот опять господа (уроды конченные) политики собрались Историю России переписывать !!!
Kanonir: Barinov пишет: Вот как пример подобного симбиоза - Дэенг Бо. Не человек. Величина. Колосс. Машина. Но есть и обратный пример - ты)) Жадный, хитрый, иждивенец)) Так что тут не угадаешь))
summer12: крыса_гриль пишет: Барин,тролль) согласен полностью ))) а еще он игрочишка блеать )))
summer12: Kanonir пишет: Но есть и обратный пример - ты)) Жадный, хитрый, иждивенец)) Так что тут не угадаешь)) Артем класссссс))) отличный пример симбиоза Русского и еврея ))))))))))
крыса_гриль: за меня сегодня говорят другие люди))) Существуют три вида лжи: ложь, наглая ложь и статистика. Бенджамин Дизраэли))
Barinov: я расово чистый русский на 99,9% процента. 0,1 % - это божественная искра. А вот армянина стоит бы проверить)))
spartach17: unnamed пишет: Трудно было бросить курить! Очень сильная зависимость была! признавайся, сколько тебе лет и сколько лет ты курил????
Barinov: парень, что агитирует здесь за ЗОЖ - просто тролль... игнорируйте, тема зачахнет и зеленый змий победит.
Voyager: Зеленый змий всегда побеждает!!!!!! А вообще, такую хрены обсуждаете!! Русский язык -Великий!!! Алкоголь - это лекарство (если в нужном количестве)!!! Всего должно быть в меру (даже наркотики врачи прописывает больным, когда это надо)!!!!! Психология и воспитание, вот это важно!!!!
unnamed: spartach17 пишет: признавайся, сколько тебе лет и сколько лет ты курил???? Мне 28, курил с 17 лет! Теперь бросил и чувствую себя отлично
unnamed: devidoff пишет: значит, чувак, у тебя никогда не было не проблем по жизни, не прочей порнухи ибо я не знаю, где ты вырос и на каких дрожжах - а я лично во дворе, без отца и со всеми вытекающими последствиями скажи, что у тебя еще не было приводов в мусарню ??? за мелкое хулиганство Проблемы у всех есть. И я вырос во дворе. В мусарне не был)) Старался не хулиганить summer12 пишет: если ты бросил то ты красавец !!! я тоже хочу ))) но с моими нервами это помойму не реально ))) Все реально, было бы желание Voyager пишет: Алкоголь - это лекарство (если в нужном количестве)!!! Всего должно быть в меру (даже наркотики врачи прописывает больным, когда это надо)!!!!! Про алкоголь,это бред! Про наркотики, если только обезболивающие. Barinov пишет: парень, что агитирует здесь за ЗОЖ - просто тролль... Это не так!
полная версия страницы