Форум » » Алкоголь, курение и физические нагрузки. » Ответить
Алкоголь, курение и физические нагрузки.
unnamed: Алкоголь, курение и физические нагрузки. Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу». Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций. Как алкоголь влияет на физическую форму? Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы. Как курение влияет на физическую форму? Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели. Почему спорт не спасает от похмелья? С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления. Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта. Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного? Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой. «Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек». Как спорт помогает при отказе от вредных привычек? Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму. С чего начать? «Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин. После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья. Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья. Какая нагрузка нужна в первую очередь? Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки. Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем. Антиалкогольная горячая линия Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/
andreysk1: unnamed пишет: Мне 28, курил с 17 лет! Теперь бросил и чувствую себя отлично мне 32 , курю с 10 лет , имею 1 разряд по плаванию ,КМС по скалолазанию ,КМС по футболу,Тренерскую лицензию В(в футболе) и чувствую себя отлично . Каждый волен решать сам , ЗОЖ или нет )))))))
spartach17: unnamed пишет: Мне 28, курил с 17 лет! Теперь бросил и чувствую себя отлично доживешь до 40-ка, тогда поговорим как ты себя чувствуешь, и будет ли разница между нами Хотя, я тоже себя отлично чувствую...особенно пропустив чарочку горячительного
unnamed: andreysk1 spartach17 Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага. Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека. Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин. Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол. Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам. Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается. Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче. Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель,хрип), объем и эффективность легких возрастают на 10%. Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое. Через 10 лет риск рака легких уменьшается наполовину. Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека. Риск сердечных болезней, рака легких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить — тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания. Курильщики, отказавшиеся от курения в возрасте до 35 лет, живут так же долго и полноценно, как и некурящие сверстники.
spartach17: и хуле? я бросил курить 6 лет назад, и что? (кстати я в твой критерий попал ) я тебе про другое говорю, что наступит время когда у тебя что-то заболит. И это скорее всего не будет зависеть от того, пьешь ли ты, куришь. Может у тебя наследственность какая, да и старение организма никто не от менял. Я не спорю, что "плохие привычки" могут сократить время твоей (моей или любой) жизни, но ты можешь умереть совершенно от чего попало и когда попало, на то и есть судьба....И еще раз повторюсь: кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрет. П.С. А вот на счет наркотиков абсолютно согласен - это погибель, особенно сильные.
unnamed: spartach17 Все мы когда-то умрем
spartach17: вот вот вот тогда хуле ныть а призывы надо в школах проводить, может даже в детских садах, там есть еще какой-то смысл
unnamed: spartach17 А кто ноет?
spartach17: Я
Barinov: посоны... не пил 7 дней, начитавшись постов тут пугающих. сегодня сорвался... теперь нет мне прощенья, да? и не доживу я до ста лет?
КРС: Barinov пишет: посоны... не пил 7 дней, начитавшись постов тут пугающих. сегодня сорвался... теперь нет мне прощенья, да? и не доживу я до ста лет? Там случайно не курили? где пил имею ввиду)))
unnamed: Да ты я смотрю алкоголик
Barinov: КРС курили, но не траву...
Barinov: unnamed да, алкоголик, мне явно нужен куратор... ну друк...кто поможет бороться с зеленым змием, станешь моим другом? Готов спасти чью-то жизнь?)))
КРС: Barinov пишет: курили, но не траву Ты попал) Еще минус 10 лет))
unnamed: Barinov Конечно
Barinov: unnamed и что мы будем делать? ну, для выздоровления? я предлагаю начать с двух темных козлов у меня на лавке в выхино и разговора о политической ситуации, ты же мне друг тепеоь, да, не откажешь в подобной помощи?)))
КАлик77: Barinov
КАлик77: unnamed ..ты с ним аккуратнее, с ентого знаменитого предложения:-"...предлагаю начать с двух темных козлов у меня на лавке в выхино и разговора о политической ситуации...", растление душ и начинается, гы-гы...
Игорич: Barinov пишет: не пил 7 дней, начитавшись постов тут пугающих. сегодня сорвался... Barinov пишет: предлагаю начать с двух темных козлов у меня на лавке Сергей, за тебя волнительно! Не надалай глупостей! Попробуй по тихому попросить козлов уйти с твоёй лавки!!! andreysk1 пишет: КМС по футболу Ипать!!!!!! Без юмора: а за что конкретно дали? Знаю за что дают, вот и интересно! Это в футболе ОЧЕНЬ высокое достижение! Конкретизируй, плиз.
КАлик77: Игорич ..вы батенька, не хилый шутник, я смотрю ...
полная версия страницы