Форум » » Алкоголь, курение и физические нагрузки. » Ответить
Алкоголь, курение и физические нагрузки.
unnamed: Алкоголь, курение и физические нагрузки. Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле? Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы? «Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу». Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций. Как алкоголь влияет на физическую форму? Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему — даже в состоянии покоя пульс повышается до 100–120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы. Постепенно сердце пьющего человека перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Кроме того алкоголь — это токсин, отравляющий весь организм: в том числе мышцы и нервную систему. У пьющего человека нарушается координация движений и ухудшается питание мышц, поэтому травмы при занятиях спортом гарантированы. Как курение влияет на физическую форму? Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на насколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели. Почему спорт не спасает от похмелья? С одной стороны, физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме и способствует быстрому выведению токсинов из организма. С другой — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, и без того занятые борьбой с последствиями алкогольного отравления. Спортсмен, регулярно тренирующийся после удавшейся накануне вечеринки, быстро заканчивает свою карьеру из-за износа сердца. А у менее тренированного человека последствия могут оказаться еще хуже — вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта. Почему спорт не улучшает состояние при курении и употреблении спиртного? Алкоголь и никотин токсичны для организма в любых дозах. Езда на велосипеде или занятия на тренажерах от отравления не помогают. Например, последствия от укуса ядовитой змеи лечат специальными препаратами, а не аэробикой. «Этого не может быть, — рассказывает Корочкин, — наука не знает ни одного механизма, который показал бы, что спорт компенсирует последствия вредных привычек». Как спорт помогает при отказе от вредных привычек? Зато занятия спортом и вообще двигательная активность помогают на всех этапах борьбы с вредными привычками. Если человек отказался от алкоголя или никотина недавно, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены: движение отвлекает от тяги к психоактивному веществу и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму. С чего начать? «Если человек долго не получал физическую нагрузку и злоупотреблял алкоголем или табаком , в первую очередь надо пройти обследование, чтобы понять, какой урон успел понести организм от вредных привычек», — говорит Корочкин. После обследования надо встретиться со спортивным врачом, который сделает специальные функциональные пробы, чтобы понять, в каком состоянии сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, и индивидуально подберет тип и уровень нагрузки. Это можно сделать в том числе и в центрах здоровья. Возможно, такой путь к спорту кому-то покажется слишком длинным, но он того стоит — многие люди даже не знают, в каком состоянии их организм, и первое же самостоятельное занятие может привести к еще большему ухудшению здоровья. Какая нагрузка нужна в первую очередь? Но обычно спортивные врачи предлагаю «завязавшим» начать с тренировки сердечно-сосудистой системы. Ведь ее надо привести в то состояние, когда она сможет выдерживать разнообразные нагрузки. Чаще всего неподготовленному человеку, недавно расставшемуся с вредными привычками, показаны кардионагрузки небольшой интенсивности — на 10–20 процентов повысив частоту сердечных сокращений: ходьба, бег трусцой, спокойное плавание. Кроме того, стоит начать и с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности: поделать упражнения на растяжку и на улучшение подвижности суставов. Иначе с непривычки можно получить травмы и заработать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Главное, о чем надо помнить: занятия спортом и вредные привычки не совместимы никак. Единственный результат работы такого дуэта — преждевременный износ организма, травмы и болезни. Однако правильно подобранная нагрузка помогает расстаться с вредными привычками, улучшить здоровье и вернуть человеку хорошую физическую форму. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем. Антиалкогольная горячая линия Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/alkogol-kurenie-i-fizicheskie-nagruzki/
unnamed: Barinov я думаю, что это уже не правильный подход))
unnamed: КАлик77 ты уже через это проходил?
Игорич: Ё-моё!!! unnamed , сообщения последние написаны в ШЕСТЬ утра! Напрашиваются три версии. Начнём с наименее вероятной: 1. Вы являетесь менеджером по продажам биодобавок, тибетских таблеток и прочей хрени. На сайте ведёте предварительную работу, чтоб когда в секте станет достаточно народу, вручить всем для здорового образа жизни "недорогие" препараты для распространения. А потому, Вы только вернулись из бара, в клубах дыма и алкогольного угара в объятиях двух иностранок из ближнего зарубежья (суббота как никак), вывернули карманы и ... решили чуток поработать с потенциальной клиентской базой. Теперь к более вероятным вариантам: 2. Живя где-то в подмосковье. вы проснулись подоить любимую бурёнку-кормилицу, а зоодно и воды натаскать в кадушку. ... И последний вариант наиболее вероятный! Боюсь я на гране сенсационного разоблачения! 3.Как всегда, в 6:00 ультрозвуковые колебания подсказали Вам, что где-то в Лобне (или там ещё где) ЧЕЛОВЕК В ОПАСНОСТИ! Вы привычным движением застегнули на шее пряжку плаща, надели маску и (черканув тут пару строк) вылетели в окно (пока бабушка в Лобне не перешла дорогу на красный свет)! По дороге, завидев вдалеке, спящего на лавочке, победившего всех тёмных козлов, С.Б. Вы покачав головой , и взглянув на часы, приземляетесь возле розового тела и заботливо накрываете его, традиционно захваченным на такой случай, одеяльцем. Далее по маршруту... )))
Игорич: andreysk1, напоминаю: КМС по футболу дают за 5-6 место в чемпионате России. 5-8 в кубке России. Чего молчал-то???? В составе какого клуба?
devidoff: Истории-разоблачения понравились А разве кмс не дают за выигрышь чемпионата в составе дубля ?! Получается если ты в заявке внесен автоматом и за первую команду' то тоже может что то перепасть в случае успеха
unnamed: Игорич не угадал)) я в это время спать только лег)) ахахаха)) дома сидел, а дом действительно в Подмосковье
Barinov: Я победил всех темных козлов, но огорчает, что unnamed не помог мне с моими проблемами))) толку тогда от этих постов)))
spartach17:
Barinov: А вообще, Пророк ЗОЖ из Балашихи - это сильно. В том царстве алкоголизма и разврата, где он проживает, тяжело быть Пророком.
unnamed: Barinov Я не в Балашихе живу, а так я по-этому от туда и переехал))
Barinov: unnamed ты избрал легкий путь. Так пророки не поступают. Вместо того, чтобы во враждебном окружении нести свои светлые идеи, ты бежал в более благоприятную среду... Банальный пример. Алмаз. Если бы ты не струсил, переехав из Балашихи, они бы прониклись твоим ЗОЖ и не плелись бы щас в конце таблицы д1. Хотя, возможно, ты почувствовал ауру армянского Саурона... и решил ретироваться... тогда понятно, два медведя в одной берлоге, как говорится)
unnamed: Barinov В большей степени я переехал из Балашихи из-за наркоманов, очень много их там, да и вообще везде в последнее время!
Barinov: unnamed пишет: В большей степени я переехал из Балашихи из-за наркоманов так забрасывали за ночь лестничную клетку шприцами, что было не пройти?
unnamed: Barinov пишет: так забрасывали за ночь лестничную клетку шприцами, что было не пройти? Ну не так конечно, но есть! Просто противно смотреть на них, и еще сидят на детской площадке возле дома и долбятся!
andreysk1: Игорич пишет: andreysk1, напоминаю: КМС по футболу дают за 5-6 место в чемпионате России. 5-8 в кубке России. Чего молчал-то???? В составе какого клуба? Игорь ты озвучил далеко не все условия )))) наверное забыл про чемп России по мини футболу(4-10 место) , и Чемпионат федерального округа Российской Федерации, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга 1 место ))))
Жека: andreysk1 пишет: и Чемпионат федерального округа Российской Федерации, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы Это КФК имеется ввиду?
devidoff: Скажу больше' можно так же получить учавствуя в каком-нибудь и побеждая европейском турнире' где участников по моему больше 64 к примеру около 300 команд учавствует в Дана-кап /турнир трех корон' в трех скандинавских странах/ главное формат 11 на 11, а про минифутбол тоже самое П'С' может Сережа Баринов и темные козлы попробуют переманить на нашу сторону создателя этой темы
andreysk1: Жека пишет: Это КФК имеется ввиду? не только , тк КМС ты можешь получить с 14 лет ))
andreysk1:
Игорич: andreysk1 пишет: Игорь ты озвучил далеко не все условия )))) наверное забыл про чемп России по мини футболу(4-10 место) , и Чемпионат федерального округа Российской Федерации, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга 1 место )))) Андрюш, я согласен, что не всё упомянул. Но ты на вопрос не ответил!))) Я действительно рад за тебя искренне! Я ж не тролю, не прикалываюсь. Почёт тебе и уважуха! Просто поделись, пожалуйста: в составе какого клуба, в каком году и за какое достижение!?
полная версия страницы